Pontos de massagem para relaxar: quais são e como usá-los?

Os pontos de massagem para relaxar são ótimos para aliviar suas dores também, além é claro da sua sensação calmante e tranquilizadora. Esses pontos-chave do nosso corpo são muito utilizados pela massoterapia e podem ajudar a reduzir dores, tensões, estresse, melhorar a circulação sanguínea e até potencializar o sistema imunológico.

E você pode realizar esse estímulo em sua própria casa, seguindo algumas dicas que daremos a seguir. Então continue a leitura e confira quais são esses locais em que podem ser realizadas as massagens, aprendendo a como fazer isso da maneira correta.

8 principais pontos de massagem para relaxar: confira agora!

Existem diversas áreas do corpo que quando estimuladas geram essa sensação de maior bem-estar e equilíbrio, bastando apenas pressioná-las com os dedos ou outros itens especialmente feitos para isso.

Com esse tipo de massagem já é possível obter grandes benefícios para a sua saúde e melhorar a qualidade de vida. Confira a seguir algumas das principais regiões para massagear e relaxar:

1. Topo da cabeça

O topo da cabeça ou do crânio é um dos melhores locais para realizar essa técnica, pois ao pressioná-lo é possível acalmar as emoções e pensamentos. Assim, elevando a sua mente e melhorando todos os seus sentidos. Para fazer o processo, feche os olhos e aperte com os dedos indicadores por alguns segundos.

Essa massagem pode ser feita em momentos de maior agitação ou até mesmo antes de dormir, para ajudar no processo de pegar no sono.

2. Meio da testa

O segundo ponto fica entre as duas sobrancelhas, no meio da testa. Ele auxilia a equilibrar o sistema nervoso, aliviar a ansiedade e tranquilizar os pensamentos. Para estimular esse pontos de massagens, é preciso manter os olhos fechados e pressionar a região por alguns segundos, sempre mantendo uma respiração profunda e se concentrando na ação.

3. Meio do peito

Essa área na parte central do peito, na linha média entre os dois mamilos, é utilizado para a redução do estresse da região e também para melhorar a respiração no geral.

Para essa massagem, basta dar algumas batidas leves com os dedos indicadores, médios e anelares simultaneamente. Lembre-se sempre de manter a respiração com movimentos profundos e focar no processo que está sendo feito.

4. Parte inferior da clavícula

O local fica na depressão entre a margem inferior da clavícula e a primeira costela, sendo muito usado como um energizante para todo o corpo. A estimulação dele deve ser feita apertando com o dedo indicador e o polegar, realizando movimentos pulsantes.

Ele é ótimo para quem precisa de mais energia e disposição durante o dia, além disso, sua realização é rápida e pode ser adicionada facilmente na rotina.

5. Superior do queixo

O ponto superior do queixo fica logo abaixo da região do lábio inferior, no cavanhaque. Os movimentos feitos nessa parte do corpo contribuem para que o fluxo energético da área central do organismo flua de maneira eficiente.

Essa massagem pode ser feita com uma pressão média de um lado para o outro, sem utilizar muita força e velocidade.

6. Parte do buço

Esse local fica entre o lábio superior e o nariz, sendo muito importante quando o objetivo é restaurar a consciência, ele auxilia a acalmar a mente e renovar o ânimo. Além disso, a sua ativação faz com que o fluxo energético do centro do corpo flua eficientemente, da mesma forma que no estímulo da parte superior do queixo.

7. Região da lombar

A parte da lombar também merece muita atenção e pode ser ativada para aliviar a tensão que ocorre com intensidade nessa área normalmente. O ponto de massagem desse local fica situado entre o final da coluna lombar e o sacro.

Para explorar essa área, esfregue os dois lados simultaneamente com os punhos fechados, mantendo uma respiração calma e profunda durante a aplicação da técnica.

8. Palma da mão

O ponto na palma da mão é ótimo para ajudar a tranquilizar os pensamentos e o coração, reduzir o suor nas mãos, diminuir a tristeza, além de melhorar o processo de digestão.

Para localizá-lo facilmente, feche a mão e veja onde seu dedo médio toca, essa será a região que deverá ser estimulada. Se deseja realizar a massagem, basta seguir as dicas dos itens anteriores e pressionar calmamente a área.

9. Pescoço

No pescoço há dois locais que podem ser ativados, eles ficam na parte posterior da região, sendo normalmente uma área muito tensionada e exigida em nosso dia a dia.

Por isso, é muito importante tratar esse lugar também, ajudando a relaxar e melhorando a circulação sanguínea do ponto. Aqui é preciso esfregar os dois lados simultaneamente, mantendo os punhos fechados durante todo o processo.

10. Meio da cabeça

Você se lembra do primeiro ponto da lista? O décimo local fica perto dele, cerca de um polegar para frente e outro para trás. Ele também é recomendado para trazer maior sensação de calma para a mente e ajuda a organizar melhor os pensamentos.

Pressione a região com os dedos médios, indicadores e anelares por alguns segundos para realizar a sua ativação. Essas técnicas são normalmente realizadas com os dedos, porém, você pode utilizar tranquilamente os massageadores para executar esse tipo de trabalho.

Eles irão trazer mais agilidade e praticidade para o processo, facilitando todo o uso da técnica e permitindo a obtenção de ótimos resultados.

E agora que viu os 10 principais pontos de massagem para relaxar, que tal conferir alguns outros tipos de massagens? Continue navegando em nosso blog e confira vários conteúdos que vão te ajudar a obter mais bem-estar!

Referências:

DE JESUS CARVALHO, Rosemeire; ALMEIDA, Maria Antonieta Pereira Tigre. Efeitos da massoterapia sobre o sistema imunológico. ID on line. Revista de psicologia, v. 12, n. 40, p. 353-366, 2018.

DE ABREU, Miguel Fernandes; DE SOUZA, Telma Ferreira; FAGUNDES, Diego Santos. Os efeitos da massoterapia sobre o estresse físico e psicológico. Revista Científica da Faculdade de Educação e Meio Ambiente, v. 3, n. 1, p. 101-105, 2012.

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Autor: MTC Shop

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