A massoterapia é um tratamento que traz diversos benefícios para os praticantes, seja para alívio de dores e tensão muscular ou para relaxar, a massagem tem recebido cada vez mais adeptos.
Quando bem aproveitados, os tipos de massagem contribuem com a melhora da qualidade de vida e da saúde.
Por isso, neste conteúdo, você vai conferir 16 técnicas de massagem indicadas para pessoas de várias idades e condição física. Conheça então o que é a massagem profunda, esportiva, tântrica e muitas outras.
Quais são os tipos de massagem relaxantes?
Todo mundo já arriscou fazer uma massagem em si ou em alguém, não é mesmo? Agora, chegou a hora de aprofundar seus conhecimentos sobre o que cada tipo de movimento pode fazer pela sua saúde e bem-estar e também das pessoas que você ama:
1. Massagem sueca
A massagem sueca é indicada para iniciantes na prática da massagem, ideal para pessoas que são mais sensíveis ao toque ou que apresentam com muita tensão ou dolorida.
A massagem sueca é um procedimento onde o profissional combina técnicas de amasso, movimentos longos e fluidos na direção do coração, movimentos circulares profundos, vibração, batidas e técnicas de movimento articular passivo. Uma sessão de massagem sueca dura, aproximadamente, entre 60 e 90 minutos.
2. Massagem com pedras quentes
A massagem com pedras quentes é uma ótima pedida para quem busca relaxamento ou sofre com dores musculares. Ela lembra muito a massagem sueca. Porém, no procedimento com pedras quentes, são usadas pedras ao invés das mãos.
O massagista aquece as pedras e as posiciona nas partes do corpo que receberão movimentos de pressão suave. Na massagem de pedras quentes, também é necessário retirar as roupas. A massagem tem duração de aproximadamente 90 minutos. Saiba como explorar os sobre os pontos de massagem em busca de relaxamento e bem-estar.
3. Massagem de aromaterapia
Massagem de aromaterapia é cada vez mais comum, visto a popularização dos óleos essenciais e das técnicas do tratamento a partir dos aromas. Assim, esse tipo de massagem é indicada para tratar sintomas emocionais.
Dessa maneira, é um tipo de massagem que contribui com a melhora do humor, reduz a ansiedade, estresse e os sintomas de depressão. Além disso, contribui muito no alívio da tensão muscular e da dor.
Com foco maior na região das costas, nos ombros e na cabeça. A massagem de aromaterapia tem duração de 90 minutos, em média.
4. Massagem esportiva
A massagem esportiva é uma ótima estratégia para quem sofre com dores causadas por motivos repetitivos, consequência de práticas esportivas. Ela pode ser utilizada também com caráter preventivo, evitando lesões e aumentando a flexibilidade muscular.
A massagem esportiva pode se concentrar em apenas um grupo de músculos ou ser feita no corpo todo. Nela, a musculatura recebe pressão de movimentos suaves ou profundos.
5. Massagem profunda
Como o nome já indica, a massagem profunda é aquela em que a pressão aplicada é maior do que o visto na massagem sueca, por exemplo. É um tipo de massagem muito recomendada para quem tem dores musculares crônicas ou lesões.
Além disso, a massagem profunda ajuda a melhorar os sintomas de ansiedade e fortalece o sistema imunológico.
Durante a massagem, o profissional aplica movimentos lentos, mas de alta pressão. Com isso, atinge as camadas mais profundas da musculatura e do tecidos conjuntivos.
A massagem profunda dura em torno de 60 a 90 minutos.
6. Massagem de ponto-gatilho
A massagem de ponto de gatilho é aplicada em todo o corpo, porém o massoterapeuta pode se concentrar em regiões específicas que precisem de liberação. Nela, o paciente deve estar com roupas leves, entretanto, existe a possibilidade de ficar parcial ou totalmente despido.
Ela é indicada para pessoas que têm lesões, dores crônicas ou possuem alguma condição física específica. Ela é aplicada nas áreas do músculo conhecida como pontos-gatilho, que podem desencadear dores em outras partes do corpo. Confira outros benefícios da massoterapia para sua saúde, em um conteúdo exclusivo do blog.
7. Massagem shiatsu
A massagem shiatsu é originária do Japão e muito conhecida para aliviar sintomas de estresse, dores e tensão. Com isso, ela contribui com relaxamento físico e emocional, melhora de quadros de ansiedade e de pressão.
A massagem shiatsu pode ser aplicada em todo o corpo ou em áreas específicas que precisem de uma atenção maior. Com isso, os movimentos aplicados são de pressão rítmica, sendo que a pessoa não precisa se despir para realizar a terapia, que dura aproximadamente 90 minutos.
8. Massagem pré-natal
A massagem pré-natal é uma maneira segura para futuras mamães tratarem dores, estresse e tensão muscular no período da gravidez.
Ela pode ser realizada em qualquer fase da gestação, porém é preciso ficar atento à estrutura necessária para que a terapia seja aplicada sem riscos, principalmente no primeiro trimestre de gravidez.
Na massagem pré-natal a pressão aplicada pelas mãos do terapeuta é leve. Os movimentos ficam concentrados e são realizados na parte inferior das costas, nos quadris e nas pernas. Nela, a gestante fica deitada de lado, ficando total ou parcialmente despida.
Entretanto, tome cuidado se você estiver com dores constante nas região das panturrilhas ou em outras áreas das pernas.
Nessa situação a recomendação é que você procure um médico de sua confiança e busque orientação, antes de realizar a massagem.
9. Massagem de casal
A massagem de casal é aquela em que você e seu companheiro ou companheira recebem uma massagem juntos. Cada um tem seu massoterapeuta, sendo que dessa forma é possível conversar e relaxar com quem é importante na sua vida.
Assim, a massagem de casal proporciona os mesmos benefícios de uma massagem normal, a diferença é que ela é feita a dois.
Além disso, o casal pode ter acesso a outros serviços como hidromassagem, sauna e outros pacotes do SPA, o que é uma ótima ideia para aproveitar ótimos momentos a dois.
10. Massagem em cadeira
A massagem em cadeira é o tipo de massagem indicada para quem procura um serviço rápido e mais voltado para o pescoço, ombros e costas.
Não à toa, é muito comum ver esse tipo de serviço sendo prestado em shopping e outros estabelecimentos comerciais.
A massagem de cadeira ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade do dia a dia, com uma pressão média aplicada durante 30 minutos, em média. Além disso, é um procedimento bem prático, onde a pessoa massageada não precisa se despir para aproveitar os benefícios.
11. Massagem tailandesa
A massagem tailandesa usa movimentos muito similares aos praticados na ioga. O objetivo é melhorar a circulação, os níveis de energia e a flexibilidade muscular.
Para isso, o massagista aplica uma pressão firme, esticando e torcendo várias regiões do corpo. É indicado que para as sessões de massagem tailandesa se use roupas leves e confortáveis.
12. Massagem tântrica
Com um grande comprometimento espiritual, A massagem tântrica tem um componente erótico. O objetivo é estreitar laços entre parceiros. Dessa maneira, várias partes do corpo são estimuladas através do chakras e a transferência de energia entre os indivíduos.
Assim, ainda que seja uma massagem de cunho erótica, a relação sexual não é objetivo da massagem tântrica, mas sim a tranquilidade e o relaxamento mútuo.
13. Reflexologia
Se você está buscando relaxar e renovar os níveis de energia naturais do corpo, a reflexologia entrega ótimos benefícios. Inclusive temos um post exclusivo apenas para falar deles.
A grande vantagem dessa técnica é para quem não se sente à vontade com um profissional tocando o corpo. Assim, nesse tipo de passagem apenas os pés, mãos e orelhas recebem o toque.
Uma sessão de reflexologia tem a duração entre 30 e 60 minutos.
14. Gua Sha
A massagem Gua Sha é um técnica desenvolvida pelos chineses cujo foco é aliviar dores e inchaços faciais. Ela ainda melhora a circulação sanguínea na região, suaviza linhas de expressão e melhora a tensão muscular.
A Gua Sha utiliza movimentos ascendentes longos com pressão para causar pequenos hematomas na pele. Ela ainda pode ser aplicada como terapia complementar no tratamento de problemas respiratórios e digestivos, insônia e mais.
15. Automassagem
A automassagem pode ser feita sem sair de casa, ou mesmo no ambiente de trabalho entre uma pausa e outra. Ela é uma forma simples, rápida e prática para aliviar dores e relaxar.
Outra vantagem é que ela é um tipo de massagem sem custo que proporciona momentos de autocuidado que todos deveriam ter durante o dia.
A Automassagem pode trazer os mesmos benefícios da massagem tradicional e dura o tempo que você quiser. Aproveite!
16. Shantala
A Shantala é um tipo de massagem que surgiu na Índia e é específica para bebês. O foco é proporcionar alívio de cólicas, trazendo bem-estar e fortalecendo os laços entre mãe, pai e o bebê.
A técnica é inspirada na Medicina Ayurvédica, sendo popularizada pelo médico francês Frédérick Leboyer, quando ele trouxe a prática ao ocidente, na década de 1970.
Qual desses tipos de massagem você experimentaria agora mesmo? Aproveite essas dicas para ter mais momentos de relaxamento e de autocuidado durante suas atividades diárias. Com certeza, você terá uma vida muito melhor e tranquila separando alguns minutos para cuidar de si mesmo.
Por aqui, você conferiu 16 tipos de massagem para todos os gostos e corpos. Descubra também os benefícios da acupuntura para sua saúde!
