No Brasil e no mundo, o yoga se tornou uma prática crescente de autoconhecimento e desenvolvimento emocional, físico e psicológico. Essa técnica vai além de exercitar e alongar o corpo, sendo uma maneira de trabalhar pontos corporais específicos para desbloquear tensões.
O yoga é uma linha de conhecimento que já possui mais de 5 mil anos, combinando o equilíbrio entre 3 pilares: corpo, mente e espírito. Um dos pontos dessa técnica é a sua capacidade de abrir a consciência e o controle do indivíduo sobre a sua mente e emoção. Dessa maneira, a prática está ligada aos fatores essenciais da vida humana.
As posturas e os movimentos foram criados e desenvolvidos há milênios, no oriente, sendo repassados de geração a geração. Nos dias atuais, já no ocidente, os estudos e o desenvolvimento dessa prática se tornaram cada vez mais populares, além de agregarem muitos resultados.
Ficou curioso sobre as técnicas e filosofias do yoga? Continue a leitura e confira tudo sobre essa prática tradicional do mundo oriental.
Yoga e filosofia: descubra os pilares dessa prática
O yoga não é apenas uma meditação ou terapia holística, ele é também uma filosofia que traz clareza para a consciência e sintonização energética. Assim, tem uma filosofia de questionar o ambiente, o indivíduo, a progressão e a frequência universal.
Dessa maneira, a prática é dividida em 8 etapas ou processos, sendo um caminho de aprofundamento até alcançar uma consciência maior sobre o universo. Esses pontos são:
- Yama: consciência de valores éticos, sociais e de autocontrole;
- Niyama: autoconhecimento e cuidados pessoais;
- Asana: posturas e estado físico;
- Pranayama: equilíbrio entre corpo e mente com controle de respiração;
- Pratyahara: conscientização dos fatores internos e externos;
- Dharana: estado de concentração e atenção;
- Dhyana: contemplação, ou seja, meditação;
- Samadhi: elevação da consciência.
Esses são os pontos dentro do yoga que abrangem uma filosofia que passa pelo estado de confusão, compreensão e sintonização. Entre as narrativas é possível analisar e refletir sobre o ambiente externo, questões emocionais, autocontrole, entrega e compreensões existenciais.
Afinal, o que é yoga?
Sua origem é antiga, como já dito, a yoga data de mais de 5 mil anos, da região da Índia. Essa prática surgiu como uma junção de disciplina espiritual, tentando alcançar a evolução do homem em diferentes aspectos, principalmente a consciência. Consistindo em uma união do corpo, espírito e mente, é uma técnica e uma filosofia/estilo de vida.
A palavra yoga foi criada a partir desse significado. Com origem na língua antiga da Índia e do Nepal, o sânscrito, tem como base a palavra “yuj” que significa integrar ou unir. Desenvolvendo essa ideia de união de corpo, mente e espírito, ou seja, evolução humana, surge a palavra yoga.
Esse significado se reflete na prática, afinal, uma vez que se torna uma meditação constante em sua rotina, os efeitos são corporais, mentais e emocionais. Assim, essa técnica é muito utilizada para transformar e ressignificar a vida das pessoas.
Quais são os benefícios do yoga?
Esse exercício também é mental e faz parte de um processo de autoconhecimento. Com incontáveis benefícios, o desenvolvimento dessa técnica leva o indivíduo a uma sensação de paz e harmonia.
Outros benefícios que o yoga proporciona para os praticantes são:
- Equilíbrio do sistema cardíaco;
- Auxilia em tratamentos de depressão e ansiedade;
- Aumenta a qualidade do sono;
- Melhora o foco e a tranquilidade da mente;
- Fortalece o corpo e desenvolve a flexibilidade;
- Traz autoconhecimento;
- Reduz o estresse e irritabilidade.
O yoga é reconhecido por mudar hábitos de vida e mudar maneiras de compreender o mundo ao redor. No entanto, isso acontece com uma prática constante dessa meditação.
Como começar a praticar yoga?
Nos dias atuais se tornou muito mais fácil ter acesso a informações para fazer yoga. Essa meditação pode ser feita em qualquer lugar, mas são recomendados lugares mais tranquilos e confortáveis para uma maior imersão. Com a popularização da prática, é comum ver muitos vídeos e dicas de linhas e posturas do yoga.
Por isso, se torna mais simples encontrar guias fáceis de como iniciar, quais são as linhas dessa terapia e mais. Além disso, você pode criar essa rotina tanto sozinho quanto em grupo. O importante é se sentir confortável e seguir o processo de foco e autoconhecimento.
Gostou do conteúdo? Aqui na MTC Shop, você encontra artigos sobre medicina alternativa, acupuntura, terapias holísticas e outras abordagens para corpo, mente e espírito. Continue no blog e confira novas formas de melhorar o seu dia a dia.
Referências:
- BARROS, N. F. DE et al. Yoga e promoção da saúde. Ciência & Saúde Coletiva, v. 19, n. 4, p. 1305–1314, abr. 2014.
- PANTOJA, P. D.; CHIESA, G. R. Yoga: um método-chave para o cuidado de si e do outro. Physis: Revista de Saúde Coletiva, v. 32, 24 out. 2022.
- VORKAPIC, C. F.; RANGÉ, B. Os benefícios do yoga nos transtornos de ansiedade. Revista Brasileira de Terapias Cognitivas, v. 7, n. 1, p. 50–54, 1 jun. 2011.
