5 Remédios naturais/caseiros para ansiedade — MTC Shop
A ansiedade é um problema comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A busca por alívio para a ansiedade, sem os efeitos colaterais de medicamentos, tem levado muitas pessoas a explorar métodos naturais e alternativas eficazes.
Dessa maneira, a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), com suas técnicas e remédios caseiros para complementar o tratamento da ansiedade, busca também um equilíbrio emocional.
No blog de hoje, trouxe 5 formas de tratar de forma natural os sintomas da ansiedade. Desde técnicas de relaxamento até o uso de ervas utilizadas há séculos por diferentes culturas. Com esses cuidados, você terá um maior bem-estar no dia a dia, sem sofrer com efeitos colaterais. Confira!
1. Chá de camomila: calmante e relaxante
Uma das ervas mais famosas para cuidar dos sintomas de estresse e ansiedade é a camomila. Assim, ela não poderia ficar de fora da nossa lista de remédios caseiros para ansiedade, principalmente por conta de sua composição. Rica em antioxidantes e flavonoides, essa planta auxilia na redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Para conquistar esse feito, o recomendado é fazer o seu chá. Adicione uma colher de sopa das flores da camomila em uma xícara de água quente, após 5 minutos de infusão, coe e beba. Uma dica é fazer isso antes de dormir ou em momentos de tensão, garantindo um sono reparador ou menos estresse no dia.
2. Meditação e técnicas de respiração profunda
A prática da meditação é uma das maneiras mais eficazes de acalmar a mente e aliviar a ansiedade. Meditar ajuda a focar no momento presente, reduzindo os pensamentos ansiosos sobre o futuro. Para aqueles que lidam com crises de ansiedade, a respiração profunda e a atenção plena podem ser ferramentas valiosas.
Essa técnica auxilia a controlar o sistema nervoso e restaurar a sensação de calma. Para isso, faça a técnica simples de respiração que consiste em:
- Inspirar profundamente pelo nariz por quatro segundos;
- Segurar o ar por mais quatro segundos;
- Expirar lentamente pela boca por seis segundos.
Repita esse ciclo por alguns minutos sempre que se sentir ansioso. Essa prática ajuda a reduzir a frequência cardíaca e pode aliviar os sintomas da ansiedade em questão de minutos.
3. Massagem com óleos essenciais para relaxamento
A aromaterapia, especialmente com óleos essenciais, é outro tratamento natural bastante utilizado para combater a ansiedade. Óleos como lavanda e bergamota têm propriedades relaxantes que podem acalmar o sistema nervoso.
Dessa maneira, os óleos podem ser aplicados na pele durante alguns tipos de massagem ou usados em difusores, preenchendo o ambiente com aromas que induzem uma sensação de bem-estar.
Uma das melhores formas para relaxar e diminuir os sintomas da ansiedade é aplicar esses produtos em massagens relaxantes. Isso irá combinar abordagens para conquistar maior leveza, se livrar de tensões musculares e até de emoções negativas.
4. Acupressão: alívio de estresse
A acupressão é uma técnica derivada da acupuntura e utiliza a pressão em pontos específicos do corpo para aliviar a tensão e reduzir a ansiedade. Uma das áreas mais conhecidas para aliviar a ansiedade é o ponto conhecido como “Shen Men”, localizado na orelha.
Para aplicar a técnica, pressione suavemente esse ponto na orelha com o polegar e o indicador, massageando em movimentos circulares por um minuto de cada lado. Outra área eficaz é o ponto “Neiguan”, que fica a três dedos abaixo do pulso, na parte interna do antebraço.
Massagear esses pontos ajuda a reduzir a tensão, equilibrar a energia e aliviar sintomas de ansiedade. Vale lembrar que a própria acupuntura também é uma abordagem da MTC que pode auxiliar nos quadros de ansiedade, depressão e estresse.
5. Ervas medicinais: passiflora e erva-de-são-joão
As ervas medicinais também são eficazes no combate à ansiedade. Entre as mais recomendadas estão a passiflora e a erva-de-são-joão. A passiflora, também conhecida como flor do maracujá, possui propriedades sedativas suaves e é indicada para reduzir a ansiedade e promover um sono tranquilo.
Já a erva-de-são-joão é conhecida por atuar no equilíbrio emocional, sendo recomendada para quem sofre de ansiedade e até mesmo depressão leve.
O chá de passiflora é uma opção fácil de preparar: adicione uma colher de chá de folhas secas de passiflora a uma xícara de água quente e deixe em infusão por cinco minutos antes de beber. A erva-de-são-joão, por sua vez, pode ser consumida na forma de cápsulas ou tinturas, mas é importante consultar um profissional antes de usá-la, pois pode interagir com alguns medicamentos.
Ansiedade: cuidados e tratamento profissional
Esses remédios caseiros são maneiras de complementar os seus cuidados com a ansiedade. Ou seja, é fundamental que você busque um profissional da área da saúde mental para tratar a ansiedade em quadros patológicos.
Chás, massagens, terapias complementares e hábitos saudáveis são pontos que melhoram diversos aspectos da sua vida, além de agir diretamente em quadros de ansiedade, depressão e estresse. Dessa maneira, sempre busque diferentes maneiras de conquistar um equilíbrio emocional e complementar o tratamento tradicional.
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