Se você já sentiu aquele incômodo da cólica, seja ela menstrual, intestinal ou até mesmo muscular, sabe o quanto pode ser desconfortável. Agora, imagine se existisse uma forma simples, natural e super eficaz para aliviar essa dor sem depender tanto de remédios?
A boa notícia é que existe, e ela está literalmente nas suas mãos: estamos falando da massagem para cólica. A massagem é uma técnica milenar que vai muito além do relaxamento.
Ela estimula a circulação sanguínea, alivia tensões musculares e, quando feita corretamente, pode ser um grande alívio para quem sofre com cólicas. Se você quer aprender como fazer massagem para aliviar cólicas de forma segura e eficaz, continue a leitura!
Preparando o ambiente para a massagem
Antes de começar a massagem, o ambiente faz toda a diferença. Afinal, o objetivo é proporcionar relaxamento não só físico, mas também mental. Escolha um lugar calmo e confortável, com uma superfície plana, como uma cama ou colchonete.
Um óleo de massagem ou óleo vegetal (como amêndoas, coco ou semente de uva) é essencial para facilitar o deslizamento das mãos.
Se quiser potencializar o relaxamento, use óleos essenciais, como lavanda ou camomila, que ajudam a acalmar, e crie uma atmosfera tranquila com luz suave e, quem sabe, uma música relaxante de fundo.
Passo a passo da massagem para cólica
Agora que você entendeu os fatores que fazem uma massagem melhorar a cólica, continue a leitura e veja um passo a passo simples para realizar essa prática:
1. Aqueça suas mãos
O primeiro passo é simples, mas faz muita diferença: aqueça um pouco as mãos antes de começar. Esfregue-as uma na outra por alguns segundos ou aqueça com um pouco de óleo morno. O calor transmite conforto e já começa a aliviar o desconforto.
Se for usar óleos essenciais, coloque algumas gotinhas diluídas em óleo vegetal para potencializar o efeito da massagem.
2. Movimentos circulares no abdômen
Com as mãos aquecidas, coloque-as suavemente sobre o abdômen. Faça movimentos circulares no sentido horário, acompanhando o trajeto natural do intestino. O sentido horário é importante porque é o mesmo do movimento peristáltico, que ajuda a aliviar desconfortos intestinais e cólicas menstruais.
Pressione levemente, aumentando a intensidade de acordo com o seu conforto, e faça círculos grandes, começando do umbigo e expandindo até as laterais da barriga. Repita por alguns minutos para estimular o fluxo sanguíneo e relaxar os músculos abdominais.
3. Técnica de “empurrar e soltar”
Depois dos movimentos circulares, experimente a técnica de “empurrar e soltar”. Aplique uma leve pressão com as palmas das mãos e depois solte, como se estivesse massageando uma esponja. Esse movimento ajuda a aliviar tensões musculares profundas e melhorar o fluxo de energia na área.
Basta colocar as mãos sobre o abdômen, pressionar suavemente para baixo e segurar por alguns segundos antes de soltar. Repita esse processo por toda a região abdominal.
4. Massagem na lombar para alívio completo
Não foque apenas na barriga. A região lombar também é uma área-chave, especialmente para cólicas menstruais. A tensão na parte inferior das costas pode agravar a dor abdominal.
Com as mãos em concha, faça movimentos de vai e vem na região lombar. Se quiser uma pressão mais profunda, use o punho fechado levemente, mas com cuidado para não forçar demais.
Se estiver fazendo automassagem, uma dica é usar uma bolinha de tênis entre as costas e a parede para ajudar na pressão.
5. Finalize com toques leves para relaxar
Depois de trabalhar bem as regiões abdominais e lombares, finalize com toques suaves e deslizantes. Isso ajuda o corpo a absorver os efeitos da massagem, promovendo um relaxamento completo.
Deslize as mãos suavemente sobre o abdômen e as costas, como se estivesse acariciando, por cerca de um a dois minutos.
Afinal, massagem para cólica funciona mesmo?
É importante entender o porquê da massagem ser tão eficiente para aliviar cólicas. Quando estamos com dor, especialmente nas regiões abdominais ou lombares, há uma tensão muscular associada, além de um possível acúmulo de toxinas e uma circulação sanguínea comprometida.
A massagem atua diretamente nesses pontos, proporcionando relaxamento muscular, redução da contração que causa a dor e melhora da circulação sanguínea, levando mais oxigênio para a área afetada. Ela também estimula o sistema nervoso, promovendo uma sensação de bem-estar e reduzindo a percepção da dor.
Dicas extras para potencializar o alívio da cólica
Além da massagem, você pode combinar algumas estratégias simples para um alívio ainda mais eficaz. Uma compressa morna aplicada no abdômen ou lombar antes ou depois da massagem ajuda a relaxar os músculos e potencializar o efeito da técnica.
Durante a massagem, pratique a respiração consciente. Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e expire lentamente. Isso ativa o sistema nervoso parassimpático, promovendo mais relaxamento.
Outro recurso interessante é o uso de chás calmantes, como camomila, erva-doce ou gengibre, que complementam o efeito da massagem.
Agora você já sabe como fazer uma massagem eficaz para aliviar cólicas. Com movimentos simples, atenção à respiração e o uso de óleos adequados, é possível transformar momentos de dor em instantes de alívio e conexão com o próprio corpo.
Na MTC Shop, acreditamos no poder das terapias naturais para promover uma vida mais saudável. E aí, pronta para testar as técnicas e dizer adeus às cólicas? Compartilhe sua experiência com a gente!
