Adotar algumas práticas de autocuidado para sinusite é muito importante, principalmente se você sofre com a inflamação há muitos anos. Deste modo, os sintomas mais intensos, como a pressão nos seios nasais, podem ser diminuídos e devidamente controlados, o que pode proporcionar mais relaxamento.
Pessoas que sofrem com sinusite precisam colocar em prática as dicas de cuidados para impedir que as dores prejudiquem a rotina. Como sabemos, essa inflamação pode ser intensa e, até mesmo, impedir a realização de diversas atividades, por ser preciso ir ao médico em busca de um tratamento adequado.
No blog de hoje da MTC Shop, vou falar sobre algumas ações que podem te auxiliar no autocuidado do seu quadro de sinusite. Continue a leitura e confira!
1. Manter o ambiente umidificado
Use umidificadores de ar para manter o ambiente confortável e menos seco ou aposte nas bacias com água e toalhas úmidas. Valores abaixo são perigosos e podem causar ressecamento das mucosas e dificuldade de respirar. Veja os benefícios desse cuidado:
- Passagem de ar é suave;
- Impede sangramentos nasais;
- Previne dores nos seios nasais;
- Facilidade para o ar chegar às vias respiratórias.
Ambientes quentes são perigosos e podem causar problemas, como tosse seca e sangramentos no nariz, o que piora os sintomas da sinusite e deixa as narinas ressecadas.
Em contrapartida, cômodos úmidos na medida certa contribuem com a lubrificação nasal e impedem que os seios nasais fiquem doloridos.
2. Fazer lavagens nasais regularmente
Faça lavagens nasais constantemente com soro fisiológico para remover sujeiras e o acúmulo de secreções. Isso contribui para o alívio da congestão e pode te ajudar a respirar melhor em momentos de crise de sinusite, além de ser ideal fazer essa limpeza de 2 a 3 vezes por dia.
Tenha atenção quanto ao líquido que deve ser usado, porque a água não é recomendada; prefira usar o soro. Nunca coloque força no jato, porque pode machucar as narinas. Mantenha a cabeça inclinada para um dos lados para que a limpeza ocorra com segurança.
Saiba que a quantidade máxima de frascos permitida é de até 4 com 250 ml e não deve ultrapassar o volume de 40 ml na seringa. Caso aconteça de a inflamação não ser controlada, orientamos procurar um especialista em saúde para avaliar o problema.
3. Usar compressas mornas no rosto
Compressas mornas contribuem para diminuir a dor e a sensação de inchaço, porque dilatam os vasos sanguíneos e permitem que a circulação na região nasal ocorra com facilidade.
O desconforto de pressão na área também pode ser controlado por meio desse importante cuidado, que deve ser feito de 3 a 4 vezes por dia, em um período de até 20 minutos.
Para realizar autocuidados para sinusite corretamente, enrole o pano ou bolsa de gel em um tecido mais fino, a fim de proteger a sua pele, e não deixe de se certificar de que a temperatura não está excessivamente quente, porque pode causar ressecamento e machucar a área.
4. Realizar inalações com vapor
Faça inalação com vapor de água para desobstruir as vias respiratórias, soltar o muco e diminuir os sintomas desagradáveis causados pela sinusite. Uma dica é incluir aromaterapia para aliviar a irritação. Confira como usar esse equipamento:
- Com o inalador em mãos, abra-o cuidadosamente;
- Escolha o seu óleo essencial e pingue até 5 gotas apenas na almofada;
- Monte novamente o objeto com calma;
- Aproxime o inalador do nariz e inspire. Repita o processo.
Óleos essenciais ajudam a relaxar o corpo, diminuir a inflamação e dor e reduzir as dores de cabeça. Com a MTC Shop, você encontra as melhores opções com descontos especiais para compras à vista e terá a oportunidade de cuidar ainda mais de si no cotidiano.
5. Priorizar a hidratação diária
Ingerir bastante água por dia é importante para manter o corpo hidratado, o que inclui também a sua mucosa. A secreção pode ser eliminada com mais facilidade ao assoar o nariz ou realizar a limpeza nasal, por meio de soluções salinas, como os soros fisiológicos que te apresentamos.
Durante os seus momentos de autocuidados para sinusite, beba 2 litros de água, chá e sopas, porque são leves e podem te auxiliar no dia a dia. Este é um importante controle que deve ser feito sempre, principalmente porque o problema pode ser diminuído.
6. Evitar exposições que pioram a sinusite
Evite ficar exposto a ambientes com poeira, onde há pessoas que fumam ou em áreas com muita poluição, porque são gatilhos que podem piorar a sinusite. A mudança climática que ocorre bruscamente também precisa de muito cuidado, principalmente em alterações constantes ao longo do dia.
Pode ser adequado usar as máscaras N95 para sair de casa, principalmente se viver em cidades grandes, como em São Paulo. Além deste cuidado, lave o seu nariz com a ajuda do soro fisiológico, beba bastante água e se alimente adequadamente ao longo do dia.
7. Estabelecer hábitos saudáveis no dia a dia
Uma rotina equilibrada, exercícios, uma boa noite de descanso e limpezas nasais quando necessário mantêm o organismo protegido. Isso também impede que as crises de sinusite aconteçam constantemente, o que te possibilita tranquilidade.
A limpeza do lar deve ser constante, porque a poeira pode ser um gatilho para o problema e a intenção é evitar. Portanto, use o aspirador de pó para remover as sujeiras de áreas mais difíceis. Se for preciso, coloque uma máscara para proteger as vias respiratórias.
Inclusive, com autocuidados para sinusite, o sistema imunológico pode ficar forte, pois a água é ingerida durante o dia. A alimentação, quando feita com alimentos ricos em aminoácidos, minerais e vitaminas, também pode auxiliar a prevenir a inflamação. A dietoterapia chinesa é uma alternativa que pode gerar diversos benefícios!
8. Cuidar da alimentação para aliviar os sintomas
Os alimentos devem conter ômega-3, porque este é um poderoso anti-inflamatório, da mesma forma que a laranja, toranja e limão, feijão, brócolis, salmão e sardinha. Algumas dessas opções podem ser acompanhadas de gengibre, que pode auxiliar a diminuir dores e os indesejados desconfortos da sinusite.
Conheça os alimentos anti-inflamatórios:
- Frutas: mirtilo, framboesa, morango, laranja e limão;
- Legumes: brócolis, couve de bruxelas e espinafre;
- Peixe: salmão, arenque e cavala;
- Sementes e oleaginosas: linhaça, semente de girassol, nozes e avelã;
- Especiarias: açafrão, tomilho e canela. Pimentas-doces ou picantes;
- Chocolate: o meio amargo é indicado para consumo regular.
Pontos nutricionais podem ajudar a melhorar o bem-estar, principalmente no que diz respeito à saúde respiratória. Sugerimos que consuma diariamente os alimentos ricos em nutrientes importantes para o organismo, pois auxiliam a prevenir a sinusite e ainda podem reduzir os desconfortos causados pelo problema.
Como identificar os sintomas da sinusite
Todos os sintomas são característicos, como congestão nasal, dor na face e pressão no rosto, que precisam ser observados porque podem piorar. Além de realizar os autocuidados para sinusite, é preciso verificar:
- Sinusite aguda: dor de cabeça pulsante, nariz obstruído e febre;
- Sinusite crônica: a congestão é persistente, a secreção é mais espessa e amarelada. Sintomas duram mais de 12 semanas;
- Sinusite alérgica: pode ser causada por poeira ou cigarro, por exemplo.
Se os sintomas persistirem por mais de 15 dias, pode ser um indicativo de inflamação crônica. Por isso, converse com um médico para apresentar um tratamento adequado e te orientar sobre os tipos de autocuidados para sinusite que devem ser feitos.
Para manter o bem-estar em dia, conte com os produtos da MTC Shop, que possui óleos essenciais capazes de contribuir com os autocuidados para sinusite. Continue navegando em nosso blog e encontre diversos outros conteúdos sobre dores articulares, musculares e tratamentos alternativos para a saúde!
