O Qi Gong ou Chi Kung, como também é chamado, é uma técnica milenar da medicina chinesa que consiste em movimentos que ajudam a manter a energia vital das pessoas em constante equilíbrio. Assim, é possível evitar diversos problemas de saúde, além de obter vários outros benefícios.
Mas como isso é feito? Se você deseja conhecer mais sobre essa técnica tão tradicional utilizada pelos chineses há milênios, continue a leitura e confira o guia completo que preparei sobre o Qi Gong.
O que é Chi Kung ou Qi Gong?
O Qi Gong é uma metodologia que já é utilizada pelos adeptos da medicina tradicional chinesa há mais de 4 mil anos, unindo diversos movimentos e exercícios que focam em equilibrar a energia vital (qi) no corpo humano. Na MTC, acredita-se que, caso essa energia fique acumulada em algum ponto do corpo, é possível desenvolver um problema de saúde na região.
Durante a aplicação da técnica, os praticantes focam em manter uma respiração lenta e profunda, além de mudar os padrões de respiração. Eles também se movimentam de forma suave e buscam manter total atenção naquele presente momento. Nesses aspectos, ela se assemelha até mesmo com o yoga, outra prática antiga e milenar que você pode conhecer aqui em nosso blog.
No Qi Gong, é feito o uso de técnicas dinâmicas ou ativas, que consistem no movimento do seu corpo, principalmente das pernas e dos braços. Além delas, há também as passivas, que utilizam de exercícios mentais ou respiratórios em uma postura que pode ser mantida por mais tempo. Nessa opção, não há movimentos.
Quais são os caminhos do Qi Gong?
Dentro do Qi Gong, existem diferentes caminhos que podem ser seguidos. Seja você um profissional da MTC que deseja se aprofundar nessa área ou apenas um entusiasta da medicina alternativa que quer melhorar a sua saúde e bem-estar, é essencial conhecer cada um deles e definir qual é o melhor para o seu caso.
Confira a seguir os principais caminhos do Qi Gong:
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Clínico: no Qi Gong clínico, a técnica é usada para diagnosticar e tratar diversos quadros de saúde, sendo uma terapia complementar e não a única opção utilizada. Geralmente, é escolhido por aqueles que desejam ensinar outras pessoas sobre a MTC;
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Pessoal: aqui, o foco é a prática para benefício pessoal. As pessoas que optam por esse caminho querem adquirir um maior bem-estar e saúde em suas vidas, buscando um nível ainda maior de autoconhecimento por meio dos movimentos e dos exercícios dessa metodologia;
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Marcial: o caminho da arte marcial, também conhecido como Tai-Chi, é indicado para aqueles que desejam usar dos movimentos e da prática para a sua própria proteção e autocontrole;
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Espiritual: nessa jornada, o indivíduo tem como objetivo avançar na sua conexão espiritual com outros elementos da vida.
Qual a diferença entre Tai-Chi e Qi Gong?
O Tai-Chi está inserido dentro do Qi Gong, sendo uma das formas de praticá-lo. Nesse caso, ele é um formato que se iniciou como uma tradicional arte marcial, porém tem se tornado cada vez mais utilizado para a manutenção da saúde.
Mas é importante lembrar que Tai-Chi e o Qi Gong não são a mesma coisa. O Tai-Chi pode ser considerado parte do Qi Gong apenas quando tem como foco a saúde e bem-estar, fazendo o uso de posturas integradas, muita atenção e uma respiração controlada.
Benefícios do Qi Gong
A prática também traz muitos outros benefícios para a saúde em geral dos indivíduos que a praticam. Quer conhecer mais sobre eles? Confira a seguir:
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Reduz a pressão sanguínea;
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Ajuda na prevenção de doenças cardíacas;
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Serve como terapia complementar para a depressão e a ansiedade;
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Diminui o estresse;
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Melhora a coordenação motora.
O Qi Gong é seguro?
Os diversos estudos feitos sobre o Qi Gong não demonstraram nenhum efeito colateral negativo para os praticantes da técnica, evidenciando a sua segurança para todos que desejam praticar. Dessa forma, é possível dizer que sim, o Qi Gong é uma prática segura.
No entanto, existem alguns grupos que devem evitar a prática ou conversar com um médico antes de realizá-la para entender melhor sobre o seu caso. São eles:
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Mulheres grávidas ou durante a menstruação;
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Pessoas com câncer na fase ativa;
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Pessoas com infecção ou inflamação em fase aguda.
No geral, podemos concluir que o Qi Gong é uma técnica milenar e muito benéfica para aqueles que procuram por mais equilíbrio, saúde e bem-estar em sua vida. Se você gosta de conhecer mais das terapias alternativas da MTC, continue navegando em nosso blog e confira os nossos conteúdos!
Referências
LEE, S. H. et al. Qigong and Tai chi on human health: An overview of systematic reviews. The American Journal of Chinese Medicine, v. 50, n. 8, p. 1995–2010, 2022.
VAN DAM, K. Individual stress prevention through Qigong. International journal of environmental research and public health, v. 17, n. 19, p. 7342, 2020.
ZHANG, Y.-P. et al. Evidence base of clinical studies on Qi gong: A bibliometric analysis. Complementary therapies in medicine, v. 50, n. 102392, p. 102392, 2020.
