Rotinas turbulentas, excesso de informações e vida urbana no geral são fatores que aumentam o estresse e a ansiedade de muitos. Assim, as soluções alternativas como óleos essenciais e terapias alternativas se popularizaram para auxiliar na resolução desses problemas.
Essas abordagens terapêuticas são cada vez mais comuns e desempenham um papel importante no indivíduo. Pensando nisso, separamos os produtos ideais para sua aromaterapia surtir bons efeitos e combater a ansiedade.
Continue a leitura e confira as opções para testar já!
1. Óleo essencial de Jasmim
Entre os diversos óleos essenciais, o de Jasmim é uma opção bem avaliada para a redução da ansiedade. Seus efeitos afetam o sistema nervoso, promovendo alívio e sensação de bem-estar. Porém, acredita-se que sua reação não promova sonolência.
Esse benefício de não causar sono é um destaque no uso desse óleo essencial. Sua aplicação é na inalação pelo difusor ou no próprio recipiente. Assim, permite que seja utilizado em momentos diversos do dia.
2. Óleo essencial de Tulsi
Também chamado de manjericão-santo, o Tulsi é uma erva com estudos mostrando um potencial no tratamento de estresses físicos e mentais. Logo, sua ação no sistema nervoso ajuda a regular as tensões mentais.
Esse produto contém uma substância chamada Eugenol que tem um aroma picante. Com isso, o uso mais recomendado é em um difusor.
3. Óleo essencial de Lavanda
Afetando o sistema nervoso e límbico do nosso organismo, a lavanda é mais que um aroma bom. Esse óleo é usado para combater ansiedade, depressão e enxaqueca. Além disso, traz a sensação de bem-estar.
Para utilizar esse produto, é possível tanto aplicá-lo em um difusor quanto no banho quente. Pingue algumas gotas na água morna da banheira, pois, devido a essa temperatura, sua absorção pelos poros será maior. Além disso, auxilia no relaxamento muscular.
4. Óleo essencial de Alecrim
O alecrim é reconhecido como a planta da vitalidade e alegria. Seu óleo essencial é completo e com muitas funções, aplicando-se para a ansiedade, problemas digestivos, amenizando a taquicardia e respiração acelerada.
Há muitas formas de aplicá-lo, seja misturando em cremes de massagem ou adicionando banhos e difusores. Manter o consumo desse óleo aumenta consideravelmente o bem-estar.
5. Óleo essencial de Bergamota
A bergamota faz parte da família dos cítricos e seu óleo essencial possui muitos efeitos no sistema nervoso. Na saúde mental, ele afeta diminuindo o estresse e a ansiedade, pois consegue diminuir os níveis de glicocorticoides, hormônios que potencializam esses malefícios.
Já na saúde física, o aroma reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de proporcionar uma revitalização. Utilizá-lo em difusores, inalação e banhos são maneiras de ter esses efeitos.
6. Óleo essencial de Camomila
A camomila é uma erva famosa pelos efeitos calmantes e relaxantes. Porém, o uso do óleo essencial para a ansiedade não foi comprovado. Diferentemente do chá, que interfere diretamente no sistema nervoso.
Contudo, sua aplicação é feita em óleo pela pele e ajuda levemente no estresse e tensões. Assim, é possível fazer combinações que beneficiem o tratamento da ansiedade, como uni-lo aos benefícios da massoterapia.
7. Óleo essencial de Nardo
O nardo é uma planta que cresce tradicionalmente no Himalaia, com propriedades ansiolíticas e antidepressivas. O óleo essencial de nardo ajuda na instabilidade emocional e diminui a ansiedade.
Assim, esse óleo pode te ajudar em tratamentos naturais contra a ansiedade. Aplicando de 2 a 3 gotas na nuca e realizando uma leve massagem. Também, pode ser vinculado no banho, pois gera uma sensação de limpeza na pele.
8. Óleo essencial de Laranja Doce
Com eficácia em reduzir efeitos colaterais de antibióticos, problemas intestinais, infecções e dores, o óleo essencial de laranja doce conta com propriedades que também podem afetar outros setores ainda.
Assim, esse óleo também age como antidepressivo, desintoxicante, alivia a ansiedade e também é afrodisíaco. É recomendado utilizá-lo em um difusor e evitar aplicar diretamente na pele caso haja machucados expostos.
9. Óleo essencial de Rosa
O óleo essencial de rosa é retirado de suas pétalas. Assim, o aroma floral é muito presente e é um benefício para uso em banhos. Ele é utilizado para reduzir a ansiedade principalmente para mulheres grávidas.
Sua aplicação pode ser em banhos, mistura em óleos para massagem ou difusores. Uma das massagens muito relacionadas com esse produto é a massagem nos pés.
Qual o que tem maior efeito?
Muitos elegem o óleo essencial de lavanda como a melhor opção na aromaterapia. Vale lembrar que todos têm suas funções benéficas em terapias e suas variáveis. Porém, a lavanda ganha destaque na sensação de conforto e bem-estar.
Além disso, ela se demonstrou eficaz no controle da ansiedade, auxiliando na diminuição do fluxo de pensamentos, insônia e estresse.
Se você gostou desse conteúdo, não deixe de conferir também o nosso post sobre os benefícios da acupuntura para a ansiedade. E fique por dentro de todas as novidades do Blog MTC!
Referências:
GUPTA, S. Chamomile: Uma medicina herbal do passado com um futuro brilhante (Revisão). Molecular Medicine Reports, v. 3, n. 6, 28 de setembro de 2010. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
Os efeitos da inalação de óleo de jasmim nas atividades das ondas cerebrais e emoções. Disponível em: https://www.researchgate.net/publication/236235613_The_effects_of_jasmine_Oil_inhalation_on_brain_wave_activies_and_emotions
NCCIH. Aromaterapia. Disponível em: https://www.nccih.nih.gov/health/aromatherapy
