Os pontos de acupuntura para relaxamento muscular ajudam a trazer bem-estar, tanto para atletas amadores, quanto para profissionais. Além disso, contribuem com pessoas que sofrem as consequências da má postura no trabalho ou adquirem alguma lesão por fraqueza, ou estresse muscular.
Pensando em como propor estratégias de como fazer fortalecimento muscular, o blog da MTC traz um conteúdo com 7 pontos de acupuntura para tratamento da dor e relaxamento muscular. Confira!
Como a acupuntura atua no tratamento da dor muscular?
A acupuntura traz ótimos benefícios para dores musculares que surgem após a prática esportiva, proporcionando alívio para lesões, promovendo a recuperação, o fortalecimento e o relaxamento dos músculos depois dos treinos.
Assim, a prática atua no sistema nervoso, a partir dos acupontos, contribuindo para a liberação de neurotransmissores relacionados à diminuição da dor, aumento do bem-estar e prazer. Além disso, a acupuntura é uma ótima alternativa ao uso de medicamentos anti-inflamatórios que retardam o desenvolvimento do músculo e a hipertrofia.
Conheça 7 pontos de acupuntura para relaxamento muscular
As agulhas são aplicadas no corpo todo, principalmente em pontos relativos a articulações, tendões, fibras musculares e ligamentos. Dessa maneira, existem alguns pontos que servem para tratar a dor e proporcionar relaxamento e bem-estar muscular. Descubra 7 deles.
1. Ponto He Gu ou IG4
Ele é localizado no dorso da mão e, além de ajudar a melhorar tensões e dores, contribui para a redução do estresse, irritabilidade e pode ser até mesmo uma ferramenta contra a depressão.
Esse ponto pode também ser massageado pela própria pessoa. Basta abrir a mão a ser massageada, com a outra, utilize o polegar e o indicador para pressionar a região com movimentos circulares e leves.
2. Ponto KunLun
O Kunlun é um ponto localizado próximo ao maléolo lateral dos pés, lembrando uma cadeia de montanhas asiática com mais de 3 mil km, a Kunlun, por isso o nome.
No corpo, o ponto de acupuntura ajuda a relaxar os músculos e os tendões, trata rigidez na nuca, lombalgias, inchaço no tornozelo e outros sintomas.
3. Ponto Tianzhu
O ponto Tianzhu também é chamado de B10 contribui com o relaxamento e o fortalecimento dos tendões e músculos, sendo ideal para cuidar do enrijecimento do pescoço, fraqueza nas pernas, contrações musculares súbitas e outros sintomas.
4. Ponto Dachangchu
O ponto Dachangchu ou B25 é o ponto de acupuntura que traz relaxamento para os músculos da região da lombar, tratando também dores abdominais, torções e dores nas pernas.
Ele se localiza logo abaixo do processo espinhoso, na quarta vértebra lombar, a 1,5 cun estando lateralmente à linha média posterior.
5. Ponto Pangguangshu
O ponto B28 ou Pangguangshu fica localizado na região sacral e ajuda a fortalecer os músculos da perna, reduzindo a sensação de fraqueza nos membros inferiores.
A inserção da agulha nesse ponto acontece entre 0,8 a 1 cun, sendo feito de forma perpendicular.
Você sabia que a aromaterapia também é uma ótima estratégia de tratamento? Confira óleos essenciais para a dor muscular que pode acelerar o processo de cura.
6. Ponto Zhongshu
O ponto Zhongshu é capaz de aliviar a tensão nos músculos e tendões, assim é mais um ponto de acupuntura que se estimulado ajuda no controle da dor e outros incômodos.
Ele também está localizado na região sacral e entre outros benefícios ajuda a melhorar a circulação sanguínea e fortalece a coluna lombar.
7. Ponto Chengfu
O Chengfu é o ponto de acupuntura para cuidar de dores de diversos músculos, entre eles, o músculo do glúteo, atrofia do músculo da perna, dor genital e mais.
Ele é localizado na parte posterior da coxa, na porção média da prega glútea. Outro benefício desse ponto é a regulação da circulação de Qi e Sangue.
As sessões de acupuntura antes ou depois do treino?
As sessões posteriores aos treinos são muito indicadas e podem trazer bons resultados. Por outro lado, quando realizadas no pré-treino, a acupuntura requer alguns cuidados. Por exemplo, as técnicas de sedação ou relaxamento não são indicadas para dias que antecedem competições.
Caso seja realizado, o atleta pode apresentar dificuldade em responder a estímulos adequadamente, ou seja, pode ter seus reflexos, agilidade e velocidade diminuídas no momento que mais importa.
Quantas sessões de acupuntura é preciso para ver resultados?
Um tratamento convencional de acupuntura tem de 10 a 15 sessões, sendo de um a dois encontros por semana, precisando de 2 a 3 meses para apresentar os primeiros resultados. Em situações onde a dor é mais severa, o tratamento precisa ser mais prolongado.
Entretanto, a vantagem da acupuntura é que ela traz efeitos a longo prazo, podendo diminuir a dependência de estratégias mais evasivas de tratamento. Por isso, é importante consultar um especialista de sua confiança para traçar estratégias de cuidados.
Tenha em mente que acupuntura é uma terapia complementar que pode ser a dominante no tratamento. Entretanto, nunca é a única. Aproveite esse post para aprimorar seus conhecimentos sobre dores e relaxamento muscular.
Esperamos que essas informações sejam muito úteis para você! Confira agora quais são os pontos da reflexologia podal e como estimulá-los.
Te esperamos lá!
