Massagem intestinal: aprenda como fazer com nosso guia completo!

A massagem intestinal pode ser utilizada para diversos fins, desde promover um momento de relaxamento até ajudar na constipação intestinal, melhorando o funcionamento do intestino.

Quem sofre com a prisão de ventre, por exemplo, precisa conhecer esse método para reduzir as dores e incômodos abdominais.

Para te ajudar com isso, preparamos um guia com dicas de como fazer a sua massagem intestinal e obter todos os benefícios dessa técnica de massoterapia. Continue a leitura e confira!

O que são as massagens intestinais?

As massagens intestinais consistem na realização de movimentos na região abdominal visando ajudar na digestão. Elas estimulam as contrações musculares dos intestinos delgado e grosso para que eles consigam mover o conteúdo com maior facilidade.

Com a realização dessa técnica você diminui a constipação e o inchaço da região, sendo uma ótima alternativa de tratamento para quem possui prisão de ventre e deseja diminuir o uso de medicamentos, como os laxantes.

É claro que não são somente as massagens que vão ajudar no funcionamento do seu intestino, é necessário ter uma alimentação equilibrada, estar sempre bem hidratado e realizar exercícios físicos regularmente.

Dessa forma, você garante uma digestão adequada dos alimentos e evita os problemas intestinais.

Como fazer a massagem intestinal corretamente?

Existem vários tipos de massagem abdominal ou intestinal que você pode utilizar para melhorar o funcionamento do seu intestino. A seguir, iremos conferir uma forma fácil e prática de automassagem para você realizar em casa.

Confira o passo a passo e aprenda a massagear a sua região intestinal corretamente!

1. Prepare um lugar confortável

A primeira coisa a se fazer é encontrar um lugar bem tranquilo em sua casa e que seja confortável para você. Assim, fica mais fácil relaxar durante o momento e obter ainda mais benefícios com a realização das massagens.

Depois que decidir onde será feita a técnica, apague as luzes do ambiente e tente fazer o mínimo possível de barulho.

2. Utilize óleos de massagem e comece o processo

Após encontrar o local ideal, deite-se e fique de barriga para cima com uma compressa quente na região abdominal. Ela pode ficar ali por um período de 10 a 15 minutos.

Então, comece a passar algum creme corporal ou óleos para massagem em seu corpo, faça isso com a ponta dos dedos e deslize eles suavemente pela sua pele. Faça movimentos circulares no sentido horário e sempre com muita leveza, sem fazer muita pressão.

3. Massageie o umbigo e o restante do abdômen

Você pode ir deslizando até a área em volta do umbigo e ir em direção ao púbis, indo e voltando. Depois, realize movimentos circulares leves ao redor dele.

Faça uma compressão e descompressão no seu abdômen, como se fossem ondas na pele, com círculos em sentido horário. É sempre importante lembrar de colocar pouca pressão e fazer uma movimentação lenta.

Você pode criar o hábito de realizar essa automassagem diariamente e, assim, obter todos os seus benefícios na sua rotina.

Com uma alimentação equilibrada, atividades físicas regulares e boa hidratação, é possível ficar livre da prisão de ventre e desconfortos abdominais.

Por que fazer a massagem intestinal?

Como dissemos antes, a massagem intestinal contribui para uma melhora geral do funcionamento do intestino. Ela estimula o peristaltismo e a digestão, além de combater outros problemas intestinais, como constipação, flatulência e dores abdominais.

Inclusive esse tipo de massagem é muito indicado para bebês também, pois é comum os recém-nascidos sofrerem com transtornos gastrointestinais nos primeiros meses de vida. Massagear a sua barriga pode ser a solução e evitar o uso de remédios no tratamento.

Essas são somente algumas vantagens que ela pode trazer, acesse o nosso post sobre os benefícios da massoterapia e confira outros motivos para massagear o seu corpo!

Alimentos bons para o intestino

Para te ajudar com uma alimentação mais saudável, preparamos uma lista com alguns alimentos que são grandes aliados do bom funcionamento do intestino. Veja a seguir e descubra como ter uma dieta equilibrada.

1. Aveia

A aveia é rica em ácido fólico e ajuda a proporcionar mais saciedade, além de aumentar a microbiota intestinal. Você pode fazer várias receitas diferentes com ela, seja adicionando em outros alimentos ou fazendo um simples mingau.

2. Ameixa

Esse já é um item muito conhecido pelas suas propriedades laxantes. A ameixa possui muitas vitaminas do complexo B e sorbitol, ajudando a amolecer as fezes e facilitando a sua evacuação.

Ela também previne a queda dos fios de cabelo e unhas, além de poder ser consumida fresca ou seca.

3. Castanhas

As castanhas também são grandes aliadas do intestino, atuando como um laxante, além de reduzirem as taxas de colesterol e aumentarem a sua longevidade. Elas são ricas em selênio, um nutriente muito importante para o nosso organismo que proporciona esses e outros diversos benefícios.

Agora que você sabe como fazer uma boa massagem intestinal e viu algumas dicas de alimentos para adicionar na dieta, que tal conferir outros pontos de massagem do seu corpo para relaxar?

Acesse o post em nosso blog e confira!